by Marcin Zobawa | Aug 28, 2023 | FAQ
Chcąc określić priorytet na podstawie ilości serii w tygodniu które mamy dostępne możemy się posłużyć wzorem Liczba dni treningowych w tygodniu * MRV (objętość po której się nie zregenerujesz) / na dziesięć grup mięśniowych Więcej o objętości i MRV w...
by Marcin Zobawa | Jun 14, 2023 | Kalkulatory
Obliczając wpółczynnik ACR (ang. acute to chronic ratio) można ustalić, czy obciążenia treningowe (a dokładniej objętość) nie narastają zbyt szybko, a co za tym idzie – czy nie zwiększa się realnie ryzyko kontuzji. ACR oblicza się poprzez podzielenie sumy...
by Marcin Zobawa | Jun 14, 2023 | Kalkulatory
Nie wiesz ile białka powinieneś dziennie dostarczać? A może zastanawiasz się, czy obecne spożycie jest odpowiednie? Jesteś w dobrym miejscu! W tym miejscu tego wszystkiego się dowiesz! Kalkulator Białka powstał, abyś mógł w łatwy sposób obliczyć swoje zapotrzebowanie...
by Marcin Zobawa | Jun 12, 2023 | Kalkulatory
Swoje CPM obliczysz na stronie Klik Kalkulator makroskładników Kalkulator makroskładników na podstawie spożywanej gramatury białka i tłuszczy Białko (g/kg masy ciała): Tłuszcz (g/kg masy ciała): Masa ciała (kg): Całkowita liczba kalorii do spożycia (CPM):...
by Marcin Zobawa | May 26, 2023 | Kalkulatory
Kalkulator BMI (ang. body mass index – wskaźnik masy ciała) służy do obliczenia wskaźnika BMI, który jest ilorazem masy ciała i kwadratu wzrostu. Interpretacja BMI pozwala ocenić zagrożenia chorobami związanymi z nadwagą i otyłością takimi jak cukrzyca czy...
