by Marcin Zobawa | Feb 3, 2023 | FAQ
L. powtórzeń % Ciężaru MAx11002953934905876857838809771075Powtórzenia a ciężar maksymalny Wiele osób ma problem z doborem właściwego ciężaru, zwłaszcza w ćwiczeniach, które są nowe. Zasada jest prosta – jeżeli wykonujesz daną serie na określoną ilość powtórzeń i...
by Marcin Zobawa | Feb 3, 2023 | FAQ
Dobra rozgrzewka obejmuje 3 etapy: I ETAP – podniesienie temperatury ciała, pobudzenie układu nerwowego. Robimy ją z niedużą intensywnością może to być Bieżnia, Orbitrek, Rowerek, AirBike, Wioślarz, SkiErg, pajacyki, skakanka co tylko ci się podoba. Powinna trwać ok....
by Marcin Zobawa | Feb 3, 2023 | FAQ
Są trenujący dla których tempo nie ma znaczenia a są osoby trenujące przywiązujące dużą wagę do tempa każdego powtórzenia. Zarówno tempo wykonywania powtórzenia jak i kontrolowanie ciężaru nie jest bez znaczenia. Jednak wykonując każde powtórzenie w identyczny sposób...
by Marcin Zobawa | Feb 3, 2023 | FAQ
Jeśli masz siłę na więcej to jest tak możliwość, że trenujesz za lekko oscylując w zbyt dużej ilości powtórzeń od upadku mięśniowego RIR >5 Początkowo jest łatwo ale z czasem jeśli będziesz na deficycie kalorycznym może się okazać, że zrobi się ciężko bo z...
by Marcin Zobawa | Feb 3, 2023 | FAQ
Wzmożona synteza białek mięśniowych trwa 48 godzin. Czyli optymalnie byłoby trenować każdą partię mięśniową min 2 razy w tygodniu (czyli np. robimy klatkę piersiowa we wtorek to można ją przetrenować w czwartek) Oczywiście należy brać pod uwagę nasz stan regeneracji...
