by Marcin Zobawa | May 7, 2022 | Blog
Najpierw ustal ile masz tkanki tłuszczowej pomocne mogą być poniższe zdjęcia. Powiedzmy ze chcemy zejść do 10% może 12% BFa bo to jest jakaś taka fajna granica tkanki tłuszczowej do której większość dąży. Działając konsekwentnie przez określoną ilość tygodni –...
by Marcin Zobawa | Mar 18, 2022 | Blog, Nieprzypisane
Dysbalans mięsni pośladkowych występuje dość często przyczyn może być wiele. 1. Kontuzje lub urazy. Badania pokazuj, że aktywność pośladków może być zahamowana po urazach dolnych części ciała w obrębie kolana, kostki czy nawet biodra. 2. Nieaktywność mięśni...
by Marcin Zobawa | Feb 4, 2022 | Blog
Mostki Biodrowe Mostki biodrowe (GluteBridge) to podstawa systemu treningowego pośladków z kilku powodów. Po pierwsze łatwo je wykonać po prostu położyć się plecami na ziemi, ugiąć nogi i podnieść biodra. Z tej perspektywy Glute Bridge jest wstępem do...
by Marcin Zobawa | Dec 15, 2021 | Blog
Niestety nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na biust. Nie powinno się mylić piersi (biustu) z mięśniami klatki piersiowej, które to znajdują się pod nimi. Jak są zbudowane piersi ? Większą część piersi stanowi tkanka tłuszczowa i zwykle to właśnie od jej zawartości...
by Marcin Zobawa | Dec 14, 2021 | Blog
Mit nr 1 – Plan treningowy nie jest potrzebny Bardzo dużo osób na siłowni uważa, że plan treningowy nie jest potrzebny. Takie osoby trenują na wyczucie, nie przestrzegają zasad. Robią to, co lubią, a to niestety prowadzi do błędów w treningu. Jak się przed...
