by Marcin Zobawa | Dec 14, 2021 | Blog
Mit nr 1 – Plan treningowy nie jest potrzebny Bardzo dużo osób na siłowni uważa, że plan treningowy nie jest potrzebny. Takie osoby trenują na wyczucie, nie przestrzegają zasad. Robią to, co lubią, a to niestety prowadzi do błędów w treningu. Jak się przed...
by Marcin Zobawa | May 21, 2021 | Blog
Nie pomijaj rozgrzewki. 1.Pomijanie rozgrzewki – często myślimy ze jak pominiemy rozgrzewkę to będziemy mieli więcej siły na treningu właściwym. Niestety nie rozgrzane odpowiednio mięsnie mogą spowodować kontuzje. Natomiast dobrze przeprowadzona rozgrzewka,...
by Marcin Zobawa | May 7, 2021 | Blog
Ostatni pandemiczny czas nie był łaskawy dla branży fitness jak i osób trenujących. Wielu z was nie miało możliwości kontynuowania treningów na podobnym poziomie jak to robiliśmy na siłowni z różnych powodów (brak sprzętu, brak miejsca, brak motywacji itp.). W końcu...
by Marcin Zobawa | Feb 23, 2021 | Blog
Tłuszcze należą do grupy naturalnych związków organicznych nierozpuszczalnych w wodzie, natomiast rozpuszczalnych w substancjach organicznych. Wszystkie tłuszcze są lżejsze od wody, mogą mieć natomiast różny stan skupienia: stały lub ciekły. W temperaturze pokojowej...
by Marcin Zobawa | Feb 19, 2021 | Blog
Białko jest głównym materiałem budulcowym organizmu i oprócz mięśni, z białek zbudowane są również: stawy, organy wewnętrzne, hormony, enzymy, ciała odpornościowe oraz białka transportujące. Jak widzimy jest to składnik niezbędny i niezwykle istotny w naszej diecie. ...
by Marcin Zobawa | Feb 18, 2021 | Blog, Kalkulatory
Obliczanie CPM i BMI Na całkowitą przemianę materii (CPM) człowieka składa się kilka czynników: CPM = PPM + TEA średnie + NEAT + TEA Podstawowa przemiana materii (PPM lub BMR) – energia potrzebna do utrzymania podstawowych funkcji życiowych organizmu tj. oddychanie,...
