Przykładowe Plany TRENINGOWE

Trening Pośladków

by | October 2, 2021 | Plany Treningowe | 0 Comments

Oczywiście dobrze jest trenować całe ciało ale gdyby ktoś wolał poślad to łacie plan. Poniedziałek: 3 x 8-12 Back Squats (przysiad ze sztangą) https://www.youtube.com/watch?v=tTEB9jWjjys 3 x 8-12 Romanian Deadlifts (rumuński martwy ciąg RDL)...
Zobacz więcej

Push Pull

by | May 27, 2021 | Plany Treningowe | 0 Comments

Uwagi na start: Przerwy między seriami w obecnym planie treningowym powinny wynosić 60-90 sekund lub do ustabilizowania tętna i oddechu. Plan treningowy zawiera podział na trening A, B, C, D n a4 dni treningowe w tygodniu można go robić np.: poniedziałek...
Zobacz więcej

Full Body Workout Kobiety

by | May 27, 2021 | Plany Treningowe | 0 Comments

Uwagi na start: Przerwy między seriami w obecnym planie treningowym powinny wynosić 60-90 sekund lub do ustabilizowania tętna i oddechu. Plan treningowy zawiera podział na trening A i B, stąd aby wychodziły w tygodniu 3 dni treningowe należy zastosować...
Zobacz więcej

Full Body Workout Mężczyźni

by | May 27, 2021 | Plany Treningowe | 0 Comments

Przerwy między seriami w obecnym planie treningowym powinny wynosić 60-90 sekund lub do ustabilizowania tętna i oddechu. Plan treningowy zawiera podział na trening A i B, stąd aby wychodziły w tygodniu 3 dni treningowe należy zastosować odpowiednio rotację: 1...
Zobacz więcej
Push Pull

Push Pull

by | May 27, 2021 |

Uwagi na start: Przerwy między seriami w obecnym planie treningowym powinny wynosić 60-90 sekund lub do ustabilizowania tętna i oddechu. Plan treningowy zawiera podział na trening A, B, C, D n a4 dni treningowe w tygodniu można go robić np.: poniedziałek...

Full Body Workout Kobiety

Full Body Workout Kobiety

by | May 27, 2021 |

Uwagi na start: Przerwy między seriami w obecnym planie treningowym powinny wynosić 60-90 sekund lub do ustabilizowania tętna i oddechu. Plan treningowy zawiera podział na trening A i B, stąd aby wychodziły w tygodniu 3 dni treningowe należy zastosować...

Full Body Workout Mężczyźni

Full Body Workout Mężczyźni

by | May 27, 2021 |

Przerwy między seriami w obecnym planie treningowym powinny wynosić 60-90 sekund lub do ustabilizowania tętna i oddechu. Plan treningowy zawiera podział na trening A i B, stąd aby wychodziły w tygodniu 3 dni treningowe należy zastosować odpowiednio rotację: 1...